Hebジムはこんなジムです！
「整える」と「鍛える」が同時に叶うパーソナルジム
尼崎市 園田 塚口 神戸垂水 沖縄那覇にある「Hebジム」は、地域密着型で皆様に寄り添い、健康と楽しい毎日をサポートする「行きつけの場所」パーソナルトレーニングジムです。人生を有意義に過ごすためには、身体の健康を保つことが何よりも大切です。
私たちは『”10年後20年後も動けるカラダ” ”1人でも多く健康になる社会作り”』を理念に、地域の皆様の心もカラダも健康で楽しく美しくなる豊かな暮らし作りをサポート致します。
一緒にストレッチと運動の力で将来の不安を”ワクワク”に変えませんか？
Hebジムが ぴったりな人！
こんなお悩み・願望ありませんか？
- 我慢ばかりの自己流ダイエットでカラダを壊してはリバウンド
- ジムに入会したけど、通う時間がないし続かなくて挫折した
- 若い頃は食べても太らなかったのに年々体重が増えている
- 料理のレパートリーが少なくて健康的な食事が楽しめない
- マシーンがいっぱいでゴリゴリしたジムの雰囲気はどうも苦手
- 運動はしたいけど、膝や腰が痛くて思うようにカラダが動かせない
- いくつになっても趣味や旅行・お洒落を存分に楽しみたい！
- 自分に合ったやり方で無理なく効率良くカラダを変えたい！
- カラダが硬くて柔軟性を養いたい！
- 体型や不調の悩みから解放されて自分に自信を持ちたい！
Heb Gym
〜 どんなことするの？ 〜
01 ストレッチ
パーソナルストレッチ
トレーニングの前には血流を上げるウォーミングアップ、可動域向上ためのパーソナルストレッチを行います。ストレッチにも様々な種類があり、血流や代謝をアップさせる動的ストレッチ 自律神経のバランスを整える静的ストレッチ1人で伸ばせない筋肉をトレーナーが効率良く伸ばすペアストレッチetc…あなたの目的に合わせて、カラダ作りの効率を格段にアップさせるストレッチを行います。
02 リリース
筋膜リリース
筋肉を鍛える前にまず、筋肉や内臓、リンパなどを覆っている筋膜等をリリース（解放）し、流れが滞っている部位や詰まりを改善します。これをすることで運動の効率が格段に高くなり、さらに体質的にも痩せやすく不調になりにくい身体になることが期待できます。
03 エクササイズ
呼吸エクササイズ
骨格調整施術
呼吸の乱れは代謝を下げることに繋がり、また痛みや不調を引き起こしやすい状態を生み出します。人間が生まれてから死ぬまでの間に寝ても覚めても休みなく行っている”最も根源的な運動”である呼吸の質を上げていくことで、内側から痩せやすく不調になりにくい体質を作っていきます。日常の悪い姿勢や間違った身体の使い方によって、歪んでしまったりバランスが崩れてしまった骨格を整えることで、より美しいボディラインや痛みや不調が起こらない身体の土台を作ることができます。整体やマッサージとは全く異なる骨格を変えるアプローチを是非ご体験ください。
04 トレーニング
ファンクショナル
トレーニング
別名ムーブメントトレーニングとも言われる、筋肉ではなく”動作”を鍛えるトレーニングです。筋肉ムキムキにならずとも重いものを楽に持ったり、階段を楽に昇れたり、軽やかに動けるようになる”使える筋肉”が身につきます。スポーツのパフォーマンスを上げたい方や、日常生活をもっと楽に動ける身体を作りたい方におすすめです。
Feature
〜 こんな方にオススメ 〜
オススメ 01
健康的な身体作りを
したい方
この先10年、20年後を見据えて今のうちに健康体でいたい、激しい筋トレや運動はしたくないけど健康でいたい、等のご要望がある方は無理なく運動でき、コンディショニングやストレッチで内側から健康で生涯軽やかに動ける体を３か月で作ります。
オススメ 02
お身体の痛みに悩まされている方、姿勢改善をしたい方
どこへ行っても肩凝りや腰痛が良くならない、猫背や反り腰が気になって姿勢を変えたいなどの方はパートナーストレッチとコンディショニングで身体の内側からアプローチしていき、根本的改善を行います。
オススメ 03
一人では続けられない方
トレーナーや同じ趣味を持つ仲間と一緒に楽しむことこそが、トレーニング・フィットネスを続ける上で大きなモチベーションとなります。自宅で筋トレを始めたけど長くは続かなかったという方も、この機会にぜひ参加してみてください。
オススメ 04
何からやればよいかわからない方
「痩せるためには何をすればいいの？「ネットには情報が多すぎてどれが正解かわからない」といった疑問・不安にお答えいたします。指導経験豊富で、ボディメイク競技者でもある代表トレーナーにお任せください。
Trial
〜 無料体験について 〜
Trial 01
①現状とゴールのヒアリング
現状のお悩みをしっかりとお聞きしたうえで、「〇〇kg痩せたい」「痛みを改善したい」といった目標だけでなく、『痩せてどうなりたいか？』『その先にどんな未来を手にしたいか？』といったお客様のゴール（目的）を明確化していきます。
Trial 02
②根本原因の特定とフィードバック
ダイエットや健康作りが上手くいかない本質的な原因がどこにあるのか？解剖学・生理学・生体力学・栄養学などあらゆる知見を元に、悩みの根本的な原因を特定し具体的に分かりやすく説明していきます。
Trial 03
③具体的な解決アプローチをご体験
根本的な原因を解決する具体的なアプローチをご体験いただきます。トレーニングだけでなく、原因に応じて施術や呼吸アプローチ、ストレッチなど様々な手法を用いて、その場で確かな変化を体感していただけるはずです。
Trial 04
④あなただけに合った問題解決ルートとプランのご提案
『やってみたい！』ということであれば、お客様の通える頻度や費用に合わせた最適なプランをご提案致します。決まりきったマニュアルはなく、あなただけに合わせた完全フルオーダーメイドのカリキュラムを作成し目標達成に向けて誠心誠意サポートさせていただきます。
姿勢改善 / 引き締め
〜 ビフォーアフター 〜
F.I様 女性 (30歳)
メニュー
パートナーストレッチとパーソナルトレーニング
頻度
週1回
週1回のパートナーストレッチとパーソナルトレーニング。
約3ヶ月でお尻と太ももの前も小さくなりました！！
反張膝でしたが、外くるぶしから膝のラインが真っ直ぐに変化！
足首もだいぶ柔らかくなってきています！！
☆足が太くなりやすい、太ももが気になる方、下半身痩せしたい方オススメ☆
※効果には個人差があります。
M.K様 女性 (27歳)
メニュー
パートナーストレッチ、
コンディショニング&パーソナルトレーニング
頻度
週2回
週2回のパートナーストレッチとコンディショニング&パーソナルトレーニング。
お尻を上げる、下半身引き締め目的！
股関節周りをストレッチとコンディショニングで動かしやすい状態にしてトレーニング！見事ヒップアップで女性らしいしなやかな身体に！
お尻も一回り小さくなり上がってきています！
☆ヒップアップ、下半身引き締めをしたい方はオススメです☆
※効果には個人差があります。
K.Y様 男性 (52歳)
メニュー
パートナーストレッチとコンディショニング
頻度
週1回
週１回のパートナーストレッチとコンディショニング。
開始１ヶ月後で上がらなかった手が上がるようになり、姿勢も改善。ゴルフ競技をされており、五十肩のお悩みと身体の柔軟性UP、ゴルフパフォーマンスUPが目標。
いつまでも長くゴルフをしたいとの事で、ストレッチの重要性を共感して頂いております！！
☆四十肩、五十肩、身体の柔軟性を養いたい方はオススメです☆
※効果には個人差があります。
T.K様 女性 (32歳)
メニュー
パートナーストレッチとパーソナルトレーニング
頻度
週1回
週1回のパーソナルストレッチとコンディショニング。
結婚式に向けての姿勢改善で巻き肩改善と姿勢改善による、股関節と骨盤の位置も変わり、綺麗な立ち姿に変わられました！！
睡眠の質も変わり肩こりも解消され、日常生活が劇的に変化されました！
⭐︎肩こり、巻き肩、姿勢改善したい方はオススメです。
※効果には個人差があります。
T.S様 女性 (27歳)
メニュー
パートナーストレッチとパーソナルトレーニング
頻度
週1回
週1回のパートナーストレッチとパーソナルトレーニング。
結婚式に向け綺麗にドレスを着たいとのご要望で約4ヶ月で身体のラインがかなりスッキリされました！
産後の身体の引き締めも同時並行で行い、骨盤周りウエスト周りにも変化が！！
☆産後引き締め、太ももが気になる方、下半身痩せしたい方オススメ☆
※効果には個人差があります。
K.J様 男性 (30歳)
メニュー
パートナーストレッチとパーソナルトレーニング
頻度
週2回
週2回のパーソナルトレーニングとパーソナルストレッチ。
２ヶ月で劇的な変化！！
胸板を厚く腹筋を割りたいご要望で、ひとまず姿勢を改善。
正しい姿勢や動かすところを少し変えるだけで、トレーニングの質が上がり、目標に対して最短距離でいけます！！
☆自己流でやってるが正しいのか不安、姿勢改善したい、男らしい身体を手に入れたい方はオススメ☆
※効果には個人差があります。
ダイエット
〜 ビフォーアフター 〜
S.H様 男性 (25歳)
体重
-7.4kg
体脂肪
-9.0kg
筋肉量
+2.3kg
週2回のパーソナルトレーニングとパーソナルストレッチ。
約5ヶ月で劇的な変化。食事内容も無理なく口にするものを変えるだけで、顔周りや、お腹周りもスッキリされました。
肝臓の数値も良くなり、肩こりがあり頭痛に悩まされておられましたが、今は全く無くなりました！！
☆健康診断の数値を良くしたい、無理なく痩せて健康体を手に入れたい方はオススメです☆
※効果には個人差があります。
I.K様 男性 (25歳)
体重
-9.6kg
体脂肪
-7.9kg
週1回のパーソナルトレーニングと、無理な食事制限は続かないとの事で、ワンポイントのみ食事改善を行った結果、体重-9.6㎏ 体脂肪-7.9％のダイエット成功！！
ひざ痛が治り、服のサイズも1つダウン。ダイエット成功された事により、身体も心もより充実されているそうです。
これからも引き続き無理なく、トレーニングしていきましょう！！
※効果には個人差があります。
Heb Gym Blog
〜 ブログ 〜
アクセス
〜 Hebジムへいこう！〜
Hebジム 園田本店
〒661-0953
兵庫県尼崎市東園田町5丁目33-2
月～金 10:00～22:00（21:00最終受付）
土日祝 11:00～18:00（17:00最終受付）
定休日：不定休
阪急神戸線「園田駅」より徒歩3分
Hebジム 塚口店
〒661-0012
兵庫県尼崎市南塚口町1丁目3-14
月～金 10:00～22:00（21:00最終受付）
土日祝 11:00～18:00（17:00最終受付）
定休日：不定休
阪急神戸線「塚口駅」より徒歩3分
Hebジム 垂水店
〒655-0033
兵庫県神戸市垂水区旭が丘1丁目1-2
月～金 10:00～22:00（21:00最終受付）
土日祝 11:00～18:00（17:00最終受付）
定休日：不定休
JR神戸線山陽本線「垂水駅」より徒歩4分
Hebジム 沖縄那覇店
〒902-0075
沖縄県那覇市国場979-4
月～金 10:00～22:00（21:00最終受付）
土日祝 11:00～18:00（17:00最終受付）
定休日：不定休
ゆいレール「壺川駅」より車で5分 ※無料駐車場1台有り※